EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA

CAROLITA32 · Mensaje por **CAROLITA32** » 06 Ene 2006, 21:38

Queridas amigas encontre este temita interesante y quise compartirlo con ustedes, espero les guste, yo hace tiempo andaba buscando algo para quemar las grasas y por fin lo encontre y aquí se los dejo.

Saludos y que tengan un muy buen año 2006.

:rosa:

Circuito para quemar grasas:

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:

- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.

8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.

9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

Derian3 · Mensaje por **Derian3** » 07 Ene 2006, 00:39

Interesante informacion Carolita ... no se ve que sea pesada la rutina y si muy variada, para las que nos aburrimos rapido de los mismo ejercicios !!...

Gracias por compartir...

*Cecille* · Mensaje por ***Cecille*** » 10 Ene 2006, 15:43

Gracias por los consejos!!! Estamos a buen tiempo de eliminar los kilitos que nos quedaron de las fiestas navideñas :guiño:

CAROLITA32 · Mensaje por **CAROLITA32** » 11 Ene 2006, 20:12

Hola amigas, que bueno que les gusto mi tema, gracias por leerme.

Saludos y que esten muy bien.

:rosa:

Breeze Lady · Mensaje por **Breeze Lady** » 11 Ene 2006, 23:37

Sabes? A mi no me agradan los gimnasios... He tenído que asistir casi obligada pero realmente los beneficios del ejercicio practicado de forma regular son increíbles.... Cuando no puedo asistir al gym hago los ejercicios de estiramiento en casa y trato de subir los escalones donde quiera que voy.... no uso las gradas eléctricas ni elevadores !!

Digamos NO a una vida completamente sedentaria !!

Mirian19 · Mensaje por **Mirian19** » 12 Ene 2006, 14:46

HOLA AMIGUITA GRACIAS POR LOS
CONSEJITOS PARA BAJAR ESOS KILITOS DE MAS
BYE BESITOS Y BENDICIONES...

australiana · Mensaje por **australiana** » 13 Ene 2006, 04:22

ESTOS CONSEJITOS ESTAN BIEN BUENOS.

GRACIAS.

Mayeline · Mensaje por **Mayeline** » 15 Ene 2006, 01:55

Ay, muy buenos!

Yo que estoy pasadita de peso, si que lo necesito!

Gracias por los consejitos.

Un abrazo. :abrazo:

estrellita de mar · Mensaje por **estrellita de mar** » 23 Ene 2006, 09:40

Super buenos consejitos y mas despues de haber pasado tantos dias de fiestas pues quien no a engordado una libritas en estos diass verdad q si bueno yo tomare las clasesitas saludito y feliz semana..!!
:abrazo: