REHOLAS WAPAS, AKI LES TRAIGO ESTO INTERESANTE¡¡Hacer ejercicio es imprescindible, si deseas perder peso, conseguir un cuerpo ágil, duro y tonificado. No lo dudes, deje la pereza a un lado y ponte en marcha. La “capoeira”, que tiene su origen en métodos de defensa personal tradicionales de Brasil, combina a la perfección movimientos de artes marciales y danza bajo los acordes de música alegre.
Introducido por los bantúes de Angola en Brasil, resulta ideal para desarrollar la fuerza, la habilidad, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, consiguiendo así una silueta más definida y estilizada, además de reducir el estrés y liberar tensiones.
“Pilates” serie de ejercicios diseñados para restablecer el equilibrio muscular, otorgar armonía al cuerpo e incluso curar lesiones físicas. Su práctica desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, mejora la flexibilidad, la respiración y alarga y fortalece los músculos. Se consigue una anatomía elegante.
Centro, control, coordinación, concentración, fluidez y respiración son los principios del método “pilates”. Su objetivo es trabajar la zona abdominal y los glúteos con el fin de conseguir un centro fuerte y estable que permite a la columna vertebral y al resto del cuerpo moverse con libertad y sin dolor.
“Spinning” consiste en una clase colectiva en la que hay que pedalear intensamente sobre una bicicleta estática, al ritmo de la música y siguiendo las indicaciones del monitor que simula diferentes trayectos para divertir a los participantes. Su objetivo es trabajar el sistema cardiorrespiratorio, movilizar la grasa y tonificar glúteos y piernas.
El baile es una de las formas más divertidas y desinhibidas de hacer ejercicio. Combina coreografías y movimientos gimnásticos a ritmo de salsa, mambo, cha- cha- cha, flamenco, disco o tango.
“Aquadance” y “Kick boxing”
Consiste en realizar coreografías en el agua con movimientos aeróbicos y de danza siguiendo la música y las instrucciones del monitor. Es un ejercicio apto para cualquier edad y buenísimo para conseguir una buena relajación.
El principio fundamental de “Viniyoga” es la continua adaptación de la práctica del yoga -serie de posturas, respiración y relajación para poner en contacto el cuerpo y la mente- a cada persona de acuerdo a sus necesidades y capacidad. De manera progresiva irán variando las secuencias de ejercicios. Su práctica consigue un cuerpo sano y flexible al mismo tiempo que tranquilo y vital.
El “tai- chi”, de inspiración oriental, consiste en adoptar diferentes posturas realizando movimientos globales y pausados a la vez que se realizan técnicas de respiración con el fin de lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
Si desea deshacerse de todas las tensiones y quedar toda la adrenalina, opte por apuntarse a clases de “kick boxing”, donde se combinan ejercicios de artes marciales –kárate, judo o aikido- con movimientos de boxeo.
Por supuesto, no hay contacto físico y un entrenador supervisa todos los movimientos. Los expertos aconsejas no practicarlo más de dos veces en semana, si no se desea adquirir mucha masa muscular.
BEXOS MIL MUAK
