RIETE

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Austry
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RIETE

Mensaje por Austry » 15 Abr 2007, 03:57

Sabias que....en lugar de fármacos antidepresivos, cuántas más sonrisas,
menos visitas al médico? Mejor las alegrías puras, que las psicologías
duras. Es la filosofía de la risoterapia, una técnica mental que enseña a
recuperar nuestra innata capacidad de reír y ser felices.

¿Sabías que..... a los seis años nos reímos hasta 300 veces al día, pero
poco a poco la sociedad va mutilando esa capacidad natural de reír y nos
convierte en personas serias, trascendentes y tristes, de tal forma que al
llegar a los veinte años de edad apenas si reímos de quince a veinte
ocasiones por jornada?

Según el psicólogo José Elías, pionero de la risoterapia en el mundo de
habla hispana, ¡en la edad adulta nos reímos tan poco porque en la pubertad,
al incorporarnos plenamente a la vida social se nos educa para que no riamos
con frecuencia, para no parecer despreocupados y provocar desconfianza en
los demás!. Así, paulatinamente vamos dejando la cara alegre, para volvernos
una personas serias y rígidas. En ese momento dejamos de practicar el mejor
de nuestros gestos, quizá el único, que diferencia a los humanos de los
demás seres: la risa.

Pero según Elías, no sólo perdemos lo que se define como una ¡expresión
emocional de la alegría y la felicidad que lleva a conseguir un estado
placentero!, sino que además nos privamos de una de las mayores fuentes de
salud física y psicológica. Debido a sus efectos protectores, curativos y
revitalizadores del organismo, la mente y las emociones, ¡la risa franca,
debería incluirse entre las recomendaciones médicas junto con el ejercicio
físico regular, una dieta equilibrada y el abandono del tabaco!, señala el
risoterapeuta.

Estos son algunos de los consejos del autor de la ¡Guía Práctica de
Risoterapia! para recuperar la risa, desarrollar el buen humor y aprender a
ser feliz, desdramatizando la existencia que, según José Elías ¡es una
tragicomedia!, y aprendiendo a reírnos de nosotros mismos y de ¡nuestras
capacidades limitadas!:
1.- Bucée en su infancia. Recuerde habitualmente aquellas cosas que de
pequeño le hacían feliz: seguro que aún hoy en día algunas de ellas le hacen
reír.

2.- No se aleje de las diversiones. Cuando estamos tristes no queremos ir a
lugares o reuniones divertidas, porque creemos que no nos vamos a
entretener, pero la mayoría de las veces nos sorprendemos de lo bien que lo
pasamos.

3.- Piense en lo que más le gusta.Si se permite pensar negativamente y
fijarse en las partes desagradables de su realidad, sus sentimientos serán
también pesimistas y se instalarán en su mente como inquilinos indeseables.

4.- Deje que su cuerpo se libere.Siempre que ría y la situación lo permita,
intente realizar movimientos libres, como pataleos o volteretas, como los
niños. Permita que sus músculos se muevan como quieran, y los movimientos
realimenten su risa.

5.- Acuérdese de un buen chiste.Siempre tendrá a mano una fórmula agradable
para cambiar su estado de ánimo.

6.- Trate de suavizar los problemas. A cada mala noticia que reciba añádale
una buena, y así la huella emocional que le deja grabada la situación en su
mente ya no será triste sino alegre.

7.- Busque ideas descabelladas.Cuando se enfrente a algo que le parezca
insuperable, reúna a sus amigos y pídales que le propongan soluciones al
azar, con respuestas cortas y sin mucha reflexión. Pensar de forma diferente
a lo estructurado ayuda a encontrar la solución o bien su punto de partida.

8.- Dibuje a su adversario. Con un papel y lápices de colores haga la
caricatura de la persona con la que tiene más problemas, póngale un nombre
ridículo y contémplelo antes de una situación conflictiva. Ello provocará un
cambio agradable en la relación.

9.- Deje volar la presión de su cabeza. Escriba en un papel los problemas
sobre los que no tiene control, átelo a un gran globo y suéltelo,
liberándose de ellos de una vez. Es una metáfora que ayuda a aliviar la
presión mental de las dificultades.

10.- Cambie la perspectiva.Busque el sentido del humor a cada situación
negativa que le suceda, en vez de quedarse con la sensación de tristeza. Si
no puede cambiar la realidad acceda a verla desde otra óptica mejor para
usted y su salud mental.

11.- Incorpore la risa a su vida habitual. Esfuércese en encontrar el
aspecto lúdico que tienen todos los hechos y situaciones y recuerde que la
realidad no nos afecta por lo que es sino por lo que representa para cada
uno y ello depende del estado de ánimo.

12.- Ríase frente al espejo. Sobre todo por la mañana: al principio no le
resultará fácil por la falta de costumbre, pero poco a poco empezará a
brotar la hilaridad más rápidamente.

13.- Lea la prensa empezando por detrás. Las noticias más agradables del
periódico y las revistas, y a menudo los chistes y viñetas, están al final,
donde aparecen la cartelera, los pasatiempos y los temas de sociedad. Así
alcanzará un estado de ánimo ideal para encajar las ¡noticias importantes!,
es decir las tristes, de la portada.

14.- Si está decaido, vea una película cómica. Para alejarse de la tristeza
de inmediato, lo ideal es que vea un filme alegre cuando está empezando a
ponerse triste o melancólico, ya que en ese momento resulta más fácil
cambiar el ánimo.

15.- Cree su videoteca del buen humor. Solemos coleccionar las mejores
películas o grandes documentales, pero casi nadie tiene la mejor
recopilación de escenas de risa o filmes graciosos, para verlas cuando está
triste o incluso mejorar el tono si se está bien.

16.- Busque la compañía de gente positiva. Procure relacionarse con
personas con sentido del humor, que le hagan reír, le enseñen a ser más
alegre y le ayuden a tener una mejor perspectiva de la vida, y así llegará a
ser usted también alegre y optimista.

17.- Ría tres veces al día. Al igual que se lava los dientes, se ducha y
come, incorpore el buen humor a su rutina diaria, para evitar el olvido.
Reserve al menos tres momentos para reírse: por la mañana le ayudará a ver
mejor el día; al mediodía le aligerará la digestión, y por la noche le
evitará el insomnio.
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Todo lo puedo, en Cristo,
que me fortalece.-
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ROUSSE
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Mensaje por ROUSSE » 18 Abr 2007, 21:51

Gracias por enviarnos buenos aportes. siempre es bueno saber temas interesantes.mil gracias.


saludos :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
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"ENAMORADA DEL AMOR"

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Austry
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Mensaje por Austry » 18 Abr 2007, 23:43

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Todo lo puedo, en Cristo,
que me fortalece.-
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BRISITA
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Ubicación: En La BrIsItA EnaMoRaDa QuE AtRaPO Mi CorAzOn, El TuYo Mi AmOr !!!

Mensaje por BRISITA » 14 Ago 2007, 19:49

Muy lindo tu aporte amis gracias por compartirlo
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