<CENTER>¿ Cómo superar el estrés ?
A nadie le gusta sentir la sensación de palpitar en el pecho y dolor de cabeza que origina el estrés cuando no lo puede descargar. Entender cómo surge y cómo controlarla nos hará más tranquila nuestra vida diaria.
Un grito del jefe, un embotellamiento de tráfico, una pelea con nuestra pareja, pueden provocar esa desagradable sensación en el cuerpo.
¿Por qué surge? Básicamente, esas reacciones físicas nos preparan para responder. Por ejemplo, un cazador puede sentir tensión al momento de cazar. Se acelera el sistema cardíaco y los músculos reciben más sangre. Esas reacciones alertan todo su cuerpo para un solo objetivo: matar a su presa.
Encuentra una salida física a esa presión, matando a su presa. Un boxeador tiene un gran estrés antes de su combate y lo descarga contra su oponente.
Y cuando se expresa esa energía interna, la tranquilidad gradualmente vuelve al cuerpo.
Es por eso, que es tan rico subirse a un juego como la montaña rusa. Sentimos estrés y descargamos esa energía gritando a todo pulmón. Después, nos sentimos aliviados.
Pero ¿Qué pasa en nuestra vida diaria? Si no te gusta que te grite tu jefe, el estrés prepara tu cuerpo para una sola cosa… ¡gritarle también o agarrarlo a golpes!
Pero no puedes, porque te corren ¿verdad? Entonces, reprimes ese deseo. Cada vez que estás en situación de tensión, el cuerpo segrega cortiscosteroides, que son hormonas que en grandes cantidades dañan al sistema inmunológico, si no encuentran una salida.
Es como si llamaras a un bombero, para que apagara el fuego de tu edificio ¿Qué pasa si hay fuego? Se apaga. Pero si no hay fuego, y cada rato el bombero le echa agua, el resultado va a ser que el edificio se va ablandar y se va a derrumbar.
Esto último es lo que hacen los cortiscosteroides, si no hay ¡fuego! que apagar. Si no descargas físicamente tu tensión.
Cuando el edificio de tu cuerpo se ablanda y derrumba, es cuando te enfermas o duele mucho la cabeza. En casos extremos, puede originar cáncer y enfermedades cardíacas.
¿Qué puedes hacer para liberar esa tensión? En primera, hacer ejercicio. Correr diario en la mañana hará que descargues todas las hormonas acumuladas durante el día anterior.
Segundo, ejercicios de relajación. Respirar y exhalar profundamente tres veces y después imaginarte en un lugar tranquilo, cuando menos por tres minutos. A los enfermos, se les recomienda hacer esto durante 15 minutos, tres veces al día. Esto relaja al cuerpo y mejora su sistema inmunológico.
¿Y si no tengo tiempo para sentarme a meditar Edgar? Imagina una escena que te transmita tranquilidad.
Puede ser un bosque, un río, la playa, el mar…. Una perra con sus cachorros, cualquier escena que te transmita tranquilidad. Y siente la paz que te transmiten esas imágenes. Y cuando en tu vida diaria sientas estrés, recuerda por un instante esas escenas. Y te sentirás más relajado.
=) Spero les Guste!..
¿ Cómo superar el estrés ?
- Debo
- Forista Senior
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¿ Cómo superar el estrés ?
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En víspera de Navidad estamos ya…
el Creador en Nuestros Corazones
¡Renacerá!
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- Maryana
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Liberando el stress!!!
Estimada amiga Debo:
Un cordial saludo desde mi Isla del Encanto. Gracias por compartir este tema tan interesante. Cuánta falta nos hace liberar el stress diariamente!! Uff!! a veces se hace imposible tomar unos minutos para sacar de adentro toda la tensión que se vive!!! Si a todo lo que has dicho, le añadimos el afán de vida que llevamos (porque vivimos a la carrera, amiga) nos convertimos en una bomba de tiempo!! Y eso sí es mucho más peligroso a nuestra salud!!!
Trabajo como secretaria en una escuela y el ambiente, en su gran mayoría, se torna tenso...Gracias a Dios al presente tengo un buen jefe...Por lo regular, en mi computadora tengo música de todo tipo de género y cuando siento que estoy tensa, que ya no me estoy soportando ni yo misma, jajaaja, comienzo a escuchar música suave para bajar mis niveles de ansiedad y en mi background siempre tengo fondos o láminas de paisajes de la naturaleza, especialmente aquellas donde se aprecie el mar....De esta manera mis revoluciones van disminuyendo...aparte de eso, en mi casa llevo el mismo proceso en mi computadora personal...Claro está que hay que encomendarse siempre a Dios al comenzar un nuevo dia!!
Cuando estoy tensa o bajo coraje, ya sea en el trabajo, en el hogar o en cualquier parte, y sea con quien sea, respiro profundamente y exhalo frases de motivación como las siguientes: "Con paciencia ganaréis vuestras almas", "Este es el dia que hizo el Señor, por tanto me alegraré y gozaré en él", "Sonrie que Cristo nos ama", y me las voy repitiendo diariamente, ya sea en mi mente o verbalmente, y las acompaño con una ligera sonrisa...de esa forma sobrellevo el stress que me agobia porque de otro modo la historia seria diferente...y es que si no lo canalizo de esta forma, podria herir a personas que nada tienen que ver con la situación de ese momento, ademas no pienso enfermarme porque a otro le plazca...esa no es la idea!!!
Creo que cada quien debe adoptar estrategias que le ayuden a manejar y/o liberar sus niveles de ansiedad en momentos determinados, de tal forma que su vida sea placentera...
Vivamos la vida en broma y en serio....
Gaviota Viajera
Puerto Rico
<a href=http://www.ZangyGraphics.com/picture.ph ... &n=77><img src=http://i184.photobucket.com/albums/x79/ ... a_3301.gif border=0></a><br><a href="http://zangygraphics.com/imgs/logo.php"><img src="http://zangygraphics.com/imgs/zangylogo.jpg" border="0"></a>
Un cordial saludo desde mi Isla del Encanto. Gracias por compartir este tema tan interesante. Cuánta falta nos hace liberar el stress diariamente!! Uff!! a veces se hace imposible tomar unos minutos para sacar de adentro toda la tensión que se vive!!! Si a todo lo que has dicho, le añadimos el afán de vida que llevamos (porque vivimos a la carrera, amiga) nos convertimos en una bomba de tiempo!! Y eso sí es mucho más peligroso a nuestra salud!!!
Trabajo como secretaria en una escuela y el ambiente, en su gran mayoría, se torna tenso...Gracias a Dios al presente tengo un buen jefe...Por lo regular, en mi computadora tengo música de todo tipo de género y cuando siento que estoy tensa, que ya no me estoy soportando ni yo misma, jajaaja, comienzo a escuchar música suave para bajar mis niveles de ansiedad y en mi background siempre tengo fondos o láminas de paisajes de la naturaleza, especialmente aquellas donde se aprecie el mar....De esta manera mis revoluciones van disminuyendo...aparte de eso, en mi casa llevo el mismo proceso en mi computadora personal...Claro está que hay que encomendarse siempre a Dios al comenzar un nuevo dia!!
Cuando estoy tensa o bajo coraje, ya sea en el trabajo, en el hogar o en cualquier parte, y sea con quien sea, respiro profundamente y exhalo frases de motivación como las siguientes: "Con paciencia ganaréis vuestras almas", "Este es el dia que hizo el Señor, por tanto me alegraré y gozaré en él", "Sonrie que Cristo nos ama", y me las voy repitiendo diariamente, ya sea en mi mente o verbalmente, y las acompaño con una ligera sonrisa...de esa forma sobrellevo el stress que me agobia porque de otro modo la historia seria diferente...y es que si no lo canalizo de esta forma, podria herir a personas que nada tienen que ver con la situación de ese momento, ademas no pienso enfermarme porque a otro le plazca...esa no es la idea!!!
Creo que cada quien debe adoptar estrategias que le ayuden a manejar y/o liberar sus niveles de ansiedad en momentos determinados, de tal forma que su vida sea placentera...
Vivamos la vida en broma y en serio....
Gaviota Viajera
Puerto Rico
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